Akrobatyka i ćwiczenia na trampolinach są doskonałą formą spędzania czasu wolnego. Wspierają kondycję fizyczną, rozwijają zdolności motoryczne – koordynację ruchową, gibkość, rozciągliwość. Dzięki nam oderwiesz się od codziennej rutyny, a przy tym opanujesz figury, które wzbudzą podziw znajomych i rodziny. Gimnastyka akrobatyczna to konkurencja, w której pary gimnastyków współpracują ze sobą i wykonują figury składające się z ruchów akrobatycznych w rytm muzyki. Gimnastyka akrobatyczna polega głównie na skokach na trampolinie, skokach na ścieżce i ćwiczeniach zespołowych. Skoki na trampolinie wykonuje się indywidualnie lub w Proste figury gimnastyczne. Naukę akrobatyki warto rozpocząć od prostych figur gimnastycznych. Takie ćwiczenia można znaleźć na kanałach typu YouTube. By trening był w pełni bezpieczny, warto trudniejsze lub bardziej skomplikowane figury wykonywać na sali treningowej, odpowiednio wyposażonej. Dowiesz sie teraz jak doskonale znasz figury akrobatyczne!! Szukaj. x. Popularne. Kategorie . Quizy Os. Rozpoznasz figury gimnastyczne po rozmazanych z Gimnastyka artystyczna - to poddyscyplina gimanstyki, w której wykonuje się układy taneczno-gimnastyczno-akrobatyczne z obręczą, skakanką, wstążką czy piłką. Gimnastyka artystyczna łączy w sobie elementy baletu, tańca i nierzadko żonglerki. Jest to dyscyplina uprawiana przede wszystkim przez dziewczęta w wieku od 4 do 24 lat. Bardzo trudne figury gimnastyczne, taneczne krzyżówka. ewolucje: wszczynać kłótnię, sprzeciwiać się komuś lub czemuś, toczyć spór o kogoś lub o coś Nie tylko dla artystów, nie tylko dla sportowców. Wbrew pojęciom gimnastyka artystyczna nie jest tylko dla artystów, a sportowa – dla sportowców. Tak naprawdę może ją uprawiać każdy, choć im wcześniej zaczniemy, tym lepiej. Właśnie dlatego treningi zaczynają już kilkuletnie dzieci – wtedy o wiele łatwiej nauczyć się wysoki, piskliwy głos kobiecy lub męski: kamień szlachetny lub półszlachetny z miniaturowym reliefem, używany jako pieczęć lub ozdoba: ustalenie daty jakiegoś wydarzenia lub daty powstania czegoś: ariada lub kastalia: figury gimnastyczne, akrobatyczne lub taneczne: o kimś, kto śmieszy lub szokuje swoim zachowaniem Figury gimnastyczne - krzyżówka. Lista słów najlepiej pasujących do określenia "Figury gimnastyczne": EWOLUCJA ARABESKA SZPAGAT ZWIS EWOLUCJE ŁAMAŃCE MOSTEK ŁAMANIEC KOŃ AKROBACJA PRZEWRÓT ŚWIECA GWIAZDA WYMYK POMPKA TRYKOT ĆWICZENIA ROWEREK TRAPEZ SKŁON. Słowo. Home; O nas; Media; Dla dorosłych. Fitness; Dietetyka; Kosmetologia; Medycyna estetyczna; Fizjoterapia; Dla dzieci. Balet; Akrobatyka; Zumba Kids; Galeria; Grafik P9Hn. Mit: Taniec w powietrzu jest tylko dla silnych, rozciągniętych i wyćwiczonych akrobatów. 0 Aerial joga oficjalnie została uznana dopiero w 2014 roku a szarfa czy aerial hoop wywodzą się ze sztuki cyrkowej i na początku uczono ich tylko w artystycznych szkołach cyrkowych. Na szczęście wielu instruktorów akrobatyki, tańca, fitness czy jogi wprowadza te rekwizyty na swoje zajęcia. Dzięki temu powstał bardzo przyjazny i rozwijający program zajęć wzmacniających, rozluźniających lub akrobatyczno-tanecznych. Dla nas jest najlepszy ze wszystkich bo jest rozwijający i jest super zabawą. Ma wiele wariantów i możliwości. Niestety często szufladkujemy aerial jogę czy akrobatykę na szarfie czy kole jako trudne i niebezpieczne. Czytaj dalej i przekonaj się, że tak nie jest. Rozwiewamy 5 mitów o tańcu w powietrzu: 1. Sprzęty do tańca w powietrzu nie mogą utrzymać dużej wagi Mit. Wszystkie rekwizyty jak i sposób ich zamocowania wytrzymują bardzo duże obciążenia. Może wyglądają delikatnie, ale materiał, z którego zrobiony jest hamak do jogi czy szarfa gimnastyczne wytrzymują ponad 1 300 kg. Osprzęt i mocowanie to min. 2 000 kg wytrzymałości. Czemu tak dużo? Podczas wykonywania dynamicznych figur powstają przeciążenia dynamiczne – 12* masa ciała. Czyli dla osoby ćwiczącej ważącej około 50 kg będzie to 600 kg. Oczywiście są to chwilowe obciążenia powstające w momencie np. dynamicznych spadków lub zsunięć. 2. Musisz być bardzo elastyczny i silny dream Team Łódź Mit. Chociaż pewna elastyczność - i siła - z pewnością może pomóc w treningu, z pewnością nie jest to wymóg. Pierwsze kilka zajęć będzie trudne, ale jeśli będziesz ćwiczyć regularnie twoje ciało wzmocni się i uelastyczni. 3. To sztuka, a nie trening fot. teatr tańca SarasvatiMit. Przyzwyczailiśmy się do oglądania pokazów na szarfach czy kołach w telewizji czy podczas imprez kulturalno-artystycznych. Od jakiegoś czasu jednak te rekwizyty pojawiają się w szkołach fitness czy studio jogi. Zaletą korzystania z nich jako rekwizytu fitness czy jogi to przede wszystkim wzmocnienie mięśni rąk i pleców, uelastycznienie ciała i odciążenie pleców poprzez zrelaksowane pozycje odwrócone. Przeczytaj równie: Aerial joga dla zdrowych pleców 4. To cardio, a nie relaks Mit. W niektórych studio może prowadzone są zajęcia cardio z użyciem chust i hamaków – jest to możliwe. W innych studio może prowadzone są głównie zajęcia jogi i medytacyjne, w innej szkole będą to szpagaty i akrobatyka a jeszcze w innej taniec i improwizacja. Właśnie dlatego taniec w powietrzu jest tak niesamowity – może mieć wiele wariantów. Tak naprawdę wiele zależy do instruktora. Jeśli nie pasuje ci sposób prowadzenia zajęć w jednej szkole, nie rezygnuj, sprawdź jak prowadzą zajęcia w innym miejscu lub zamontuj hamak lusz szarfę w domu i ćwicz z naszymi tutorialami – jeśli czegoś ci w nich brakuje – pisz, stworzymy kolejne. 5. Jest niebezpieczny Mit. Na pewno taniec w powietrzu wymaga więcej ostrożności i koncentracji niż inne treningi, ale to nie znaczy, że jest niebezpieczny. Największe zagrożenie kryje się tak naprawdę w nas samych – jeśli zrobimy coś za szybko, nie sprawdzimy, czy mamy odpowiednią wysokość czy ilość miejsca, jeśli nie będziemy słuchać wskazówek instruktora – to istnieje ryzyko, że nabawimy się kontuzji lub spadniemy z rekwizytu. Statystycznie na treningach i zajęciach poważne wypadki zdarzają się bardzo rzadko. Zajęcia dla początkujących wprowadzają po kolei podstawowe figury, nisko nad ziemią i dopiero po oswojeniu się z rekwizytem i wyrobieniu techniki przechodzimy do trudniejszych rzeczy. Jeśli ominiemy podstawy i wrzucimy uczestników na głęboką wodę, to oczywiście - wypadki są możliwe - ale doświadczeni instruktorzy dbają o ćwiczących i nie pozwalają na takie sytuacje. A co jeśli ćwiczysz sam w domu? Cóż, jeśli chodzisz na zajęcia i ćwiczysz w domu, ćwicz tak jak na tutorialach przygotowanych przez nas. Jeśli nie masz możliwości chodzić na zajęcia a chcesz trenować, to polecamy nasze artykuły i tutoriale i pewnie inne źródła ćwiczeń – pamiętaj tylko, żeby za pierwszym razem wykonać dany ruch czy sekwencje powoli, najlepiej ćwiczyć z kimś lub w obecności innej osoby, która w razie czego może asekurować lub po prostu patrzeć. Jeśli ćwiczysz akrobatykę na kole czy szarfie dobrze jest mieć materac pod rekwizytem. Mamy nadzieję, że spodobał się wam dodamy nowe merytoryczne Tańca w Powietrzu fot. Adobe Stock Według nowoczesnej definicji gimnastyka jest dyscypliną sportową, w ramach której ćwiczący wykonują specjalne układy, wykorzystując sprzęt do tego przeznaczony, np. maty, kozły, skrzynie, ławki i odskocznie. ABC gimnastyki: Pochodzenie Rodzaje Przykłady ćwiczeń Pochodzenie gimnastyki Kiedyś ludzie poprzez gimnastykę rozumieli ogólnorozwojowe ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę oraz poprawny rozwój fizyczny człowieka. Sport ten był już praktykowany między innymi przez starożytnych Greków, a jego nazwa wzięła się od greckiego gymnós, czyli obnażony/nagi, ponieważ wówczas ćwiczono nago. W 1896 gimnastyka trafiła na listę dyscyplin olimpijskich. Rodzaje gimnastyki Wyróżnia się 7 podstawowych jej rodzajów. Poniżej opisujemy je pokrótce: Gimnastyka podstawowa Adresowana głównie do najmłodszych ponieważ jej celem jest zapobieganie wadom postawy u dzieci, proporcjonalny rozwój sylwetki oraz kształtowanie odpowiednich wzorców ruchowych. Wśród dorosłych natomiast ma ona poprawiać ogólną sprawność. Gimnastyka akrobatyczna (akrobatyka sportowa) To najbardziej wymagająca fizycznie odmiana gimnastyki. Polega na wykonywaniu układów ćwiczeń o wysokim stopniu trudności, przy których wykorzystywany jest sprzęt, taki jak trampoliny, batuty czy ścieżki. Układy mogą być prezentowane przez jedną osobę, parę lub grupę. Gimnastyka artystyczna Opiera się na połączeniu akrobatyki oraz tańca. Często wykonuje się ją z wykorzystaniem przyrządów gimnastycznych, które mają na celu uatrakcyjnić układ. Mogą to być wstążki, obręcze, piłki. Uczestnicy zawodów mogą je wykorzystać lub zaprezentować układ tzw. wolny, bez użycia przyborów. Gimnastyka sportowa Zadaniem ćwiczącego jest sekwencyjne wykonywanie ćwiczeń na przyrządach gimnastycznych. Zazwyczaj każda sekwencja trwa od 30 do 90 sekund. W tej odmianie występuje podział na konkurencje pod względem płci. Kobiety wykonują cztery (skok, równoważnia, poręcze asymetryczne, ćwiczenia wolne), a mężczyźni sześć (drążek, poręcze, skok, kółka, ćwiczenia wolne, koń z łękami). Gimnastyka estetyczna Jest zbliżona do gimnastyki artystycznej, ponieważ także wykorzystuje się w niej kroki taneczne. Jednak w tej odmianie układy wykonuje się w grupach liczących 6-10 osób. Jej nieodłącznymi elementami są: podskoki, skoki, skoki taneczne, swingi, fale, podnoszenia oraz piruety. Gimnastyka korekcyjna Jej zestawy ćwiczeń mają spełniać funkcję terapeutyczną oraz skutkować pełną sprawnością fizyczną i korygować wady postawy oraz wady w rozwoju ruchowym. W praktyce wszystkie te ćwiczenia wzmacniają mięśnie i kręgosłup w taki sposób, aby sylwetka ćwiczących była prawidłowa. Często stanowi ona element wychowania fizycznego w szkołach. Gimnastyka lecznicza Nazywana jest również kinezyterapią. Jest jednym z elementów fizjoterapii, a poprzez nią dąży się do leczenia schorzeń układu ruchu oraz przygotowuje ciało do dalszych ćwiczeń. Stosuje się ją zarówno na chorej części ciała, jak i zdrowej. Ćwiczenia gimnastyczne Większość podstawowych ćwiczeń gimnastycznych poznajemy już w szkole podstawowej podczas zajęć wychowania fizycznego. Do takich ćwiczeń należą: Stanie na rękach Zadaniem ćwiczącego jest ustawienie i utrzymania ciała w pionie na równolegle ułożonych na podłożu dłoniach. Sylwetka powinna być przy tym maksymalnie prosta. W tym ćwiczeniu bardzo ważną rolę odgrywa umiejętność utrzymywania równowagi. fot. AdobeStock Przewrót Ma dwie wersje wykonania: w przód oraz w tył. Obie zaczyna się z pozycji kucznej. W pierwszym z nich należy oprzeć dłonie na materacu, przy równoczesnym wybiciu się nogami w przód. Następnie nogi się podkurcza i chowa głowę poprzez dotknięcie brodą do klatki piersiowej. Ciało przetacza się plecami po materacu. W przewrocie w tył kieruje się obie dłonie za barki. Tu również ciało przetacza się plecami po materacu. Oba przewroty powinny być wykonywane ostrożnie, z asekuracją głowy i szyi dłońmi. Szpagat Jest to siad rozkroczny, w którym jedna noga jest wyprostowana z przodu, a druga, również wyprostowana, z tyłu. Jest też drugi rodzaj szpagatu, nazywany powszechnie sznurkiem. W nim również wykonuje się siad, z tą różnicą, że nogi są w rozkroku po bokach ciała. Jak ćwiczyć, żeby zrobić szpagat Mostek Polega na wygięciu tułowia w tył z pozycji stojącej i oparciu dłoni na podłożu. W przypadku osób początkujących mostek jest zwykle wykonywany w pozycji leżącej. Wówczas rękami i nogami wypycha się tułów ku górze. W obu wersjach chodzi o ułożenie ciała w łuk. Gwiazda Fachowo nazywana przerzutem bokiem. Polega na dynamicznym przejściu z pozycji stojącej do stania na rękach, przerzuceniu nóg górą i powrocie do stania. Przejście w przód i w tył Ćwiczenie jest podobne do gwiazdy, z tą różnicą, że jest wykonywany w przód lub tył zamiast w bok. Oczywiście wiele zależy od tego, w jakiej konkretnie dyscyplinie się specjalizujemy. Determinuje ona bowiem rodzaj wykonywanych ruchów, a także ich intensywność, która ma wpływ na to, jaki strój okaże się najodpowiedniejszy. Wszystko to sprawia, że warto pokrótce przeanalizować wszystkie dostępne na rynku modele i wskazać, co w ich w przypadku jest najważniejsze. Kostium gimnastyczny baletowy Składa się on z czterech najważniejszych elementów: spódniczki – zazwyczaj są to modele typu tutu, które charakteryzują się licznymi falbankami, ale również niebywałą lekkością, co sprawia, że podczas treningu nie czujemy ich na sobie. Pamiętać należy o tym, aby wybrana spódniczka nie była zbyt szeroka (łatwo zsunie się bowiem podczas tańca) ani zbyt długa, gdyż może przez to utrudnić wykonanie szczególnie trudnych ewolucji, body – koniecznie musi przylegać do ciała, co wpłynie na upłynnienie wszystkich ruchów. Jednocześnie nie może być zbyt ciasne ani wyposażone w twarde szwy, które uwierałyby ciało, butów – czyli specjalnych baletek, który konstrukcja składa się z części miękkiej i specjalnie usztywnionej (w okolicach palców i pięty). Warto zwrócić uwagę na wiązania, które powinny z jednej strony być miękkie, a z drugiej odpowiednio stabilizować but i stopę, rajstop . Pamiętać należy o tym, że ćwiczenia baletowe związane są z intensywnych ćwiczeń rozciągających najważniejsze partie mięśniowe. Wybrane przez nas ubrania nie mogą więc w żadnym stopniu krępować ruchów. Powinny być również elastyczne i wykonane z materiałów pozwalających skórze oddychać. Chcąc zwiększyć komfort ćwiczeń, zaopatrzyć możemy się również w ocieplacze na łydki i kostki bądź specjalne, termiczne getry. Strój gimnastyczny – akrobatyka Akrobatyka sportowa czy gimnastyka akrobacyjna to dyscypliny, w których najważniejsza jest sprawność i swoista „giętkość” ciała. Wszystko to sprawia, że strój powinien w odpowiedni sposób przylegać do ciała i być opływowy. Dlatego też najczęściej jest on jednoczęściowy, co zdecydowanie ułatwia wykonywanie nawet najtrudniejszych figur. Podczas zakupu powinniśmy jednak nie tylko zwracać uwagę na to, jak wybrany model leży na naszym ciele, a także, czy gwarantuje skuteczne odprowadzanie wilgoci. Warto zwrócić uwagę szczególnie na stroje posiadające specjalne „wywietrzniki”, dzięki którym ciało nie poci się tak intensywnie, jak w przypadku tradycyjnych produktów. A może trykot? Wiele osób rozwijających swoje umiejętności gimnastyczne i akrobatyczne wykorzystuje strój o nazwie trykot (używana jest również nazwa trykotka oraz trykotaż). Co to jest trykot? Jest to nic innego, jak odzież wykonana tkaniny trykotowej, czyli specjalistycznej dzianiny wykorzystywanej przede wszystkim do wyrobu elastycznych strojów gimnastycznych, baletowych czy kąpielowych. Na rynku znaleźć można zarówno trykot męski, jak i damski. Rozróżnienie produktów związane jest również z rodzajem dyscypliny, w której są one wykorzystywane. Biorąc to pod uwagę, wymienić można przede wszystkim: trykot zapaśniczy – zazwyczaj jednoczęściowy, pozbawiony rękawów. Warto decydować się na produkty wyróżniające się wzmacnianymi szwami, dzięki którym nie będziemy musieli martwić się, że strój ulegnie zniszczeniu podczas walki. Na rynku znaleźć można zarówno modele przeznaczone dla dorosłych, jak i dzieci, trykot do baletu – poszczególne modele różnią się między sobą przede wszystkim konstrukcją. Zakupić można bowiem trykoty długie, kończące się na udach bądź łydkach bądź krótkie, których dolna część wykonana jest w formie majtek, trykot do tańca – większość produktów przypomina modele przeznaczone do baletu, z tą różnicą, że są przeważnie luźniejsze. Charakteryzuje się ponadto niezwykle sporym zróżnicowaniem pod względem wykorzystywanych materiałów, kroju oraz kolorystyki, trykot kolarski - treningi i wyścigi kolarskie często trwają po kilka godzin, dlatego zakupiony przez nas trykot powinien przede wszystkim gwarantować doskonałą cyrkulację powietrza oraz sprawne odprowadzanie nagromadzonej wilgoci. W ten sposób możliwy okaże się długotrwały i wyczerpujący wysiłek. Trykoty kolarskie mogą być jednoczęściowe bądź składać się z przewiewnej koszulki oraz spodni przylegających do ciała. Uwagę zwrócić należy przede wszystkim na sposób przygotowania szwów – jeżeli będą one powodowały jakikolwiek dyskomfort, strój okaże się bezużyteczny. Ranking kostiumów gimnastycznych 2017 Kostium gimnastyczny – na co zwrócić uwagę? Określenie modelu odzieży to jednak nie wszystko. W każdym przypadku koniecznie musimy przeanalizować najważniejsze parametry, które mają ogromny wpływ na komfort noszenia poszczególnych produktów. Rozmiar Wbrew pozorom, ma on ogromne znaczenie, niezależnie od tego, czy poszukujemy stronu do gimnastyki artystycznej czy może jazdy na rowerze. Zarówno body, jak i spodnie powinny w odpowiedni sposób przylegać do ciała, tak aby nie krępowały wykonywanych ruchów. Sprawia to jednak, że wiele osób popełnia błąd i kupuje strój zbyt ciasny, co przekłada się między innymi na powstanie zadrapań i odparzeń. Wszystko to sprawia, że przed zakupem stroju warto najpierw go przymierzyć i sprawdzić, czy na pewno pasuje. Konstrukcja Czasem trudno podjąć decyzję, czy lepszym wyborem okaże się strój jednoczęściowy czy może składający się z kilku elementów. W przypadku takich dyscyplin jak zapasy, akrobatyka czy kolarstwo znacznie lepszy okaże się pierwszy wybór. Jeżeli zależy nam jednak również na wrażeniach artystycznych, warto decydować się na modele urozmaicanych elementami dodatkowymi. Tyczy się to zwłaszcza baletu, w trakcie którego wykorzystywane są stroje ze spódniczkami bądź rozmaitymi falbankami. Materiał Powinien być przede wszystkim przewiewny. Warto decydować się na modele wykonane z tworzyw syntetycznych, które gwarantują skuteczne odprowadzanie wilgoci. Warto zwrócić uwagę również na to, czy strój nie posiada twardych bądź ostrych szwów, które mogłyby urazić naszą skórę. Kolor W wielu przypadkach pełni on rolę drugorzędną, jednak w niektórych dyscyplinach może mieć znaczenie. Na szczęście oferta rynkowa pod tym względem jest bardzo szeroka, dlatego możemy zaopatrzyć się w kostium gimnastyczny biały, czarny i kolorowy. Kostium gimnastyczny dla dzieci W sklepach sportowych znaleźć mona wiele modeli przeznaczonych specjalnie dla najmłodszych. Niezależnie od tego, czy jest to kostium dziewczęcy czy chłopięcy, powinniśmy zachować podwójną ostrożność i decydować się wyłącznie na modele wygodne i w pełni bezpieczne. Jak już wspomnieliśmy, najważniejsze wydaje się być to, aby kostium zapewniał sprawną wentylację oraz odprowadzanie wilgoci. Dobór materiału ma tu jeszcze większe znaczenie, gdyż wrażliwa skóra dziecka trudniej znosi wszelkie niedogodności.